Тревога, вина, усталость — всё это можно изменить. Разберёмся в причинах и найдём опору — в вашем темпе, без давления.
Дипломированный психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Работаю со взрослыми от 18 до 55 лет — индивидуально и в групповом формате, онлайн.
Помогаю в ситуациях, когда тревога, подавленность или сложные отношения мешают жить. Работаю с горем и утратой, возрастными кризисами, партнёрскими конфликтами, ревностью, психологическим давлением и зависимостью от партнёра.
Использую методы когнитивно-поведенческой терапии — научно обоснованный подход с доказанной эффективностью. Цель работы — не просто снять симптомы, а дать вам инструменты, чтобы вы могли справляться самостоятельно.
Образование:
Если узнали в описании себя — это уже повод записаться на бесплатную встречу и обсудить запрос.
Не могу расслабиться, постоянно жду плохого.
Постоянное напряжение, беспокойство, панические состояния, страх перед будущим. Разбираемся в причинах тревоги и осваиваем конкретные техники, чтобы вернуть спокойствие.
Нет сил, ничего не хочется, всё бессмысленно.
Хроническая усталость, потеря интереса к жизни, подавленное настроение, чувство вины. Находим, что забирает ресурс, и шаг за шагом возвращаем энергию и опору.
Мы перестали слышать друг друга, а я теряю себя.
Ревность, давление, обиды, недопонимание, отношения на грани развода. Помогаю разобраться в ситуации, вернуть ясность и сделать осознанный выбор.
Не знаю, как жить дальше после потери.
Смерть близкого, развод, разрыв значимых отношений. Бережно сопровождаю в переживании утраты — помогаю найти опору и постепенно вернуться к жизни.
Не понимаю, чего хочу и кто я на самом деле.
Возрастные кризисы, внутренний конфликт, профессиональный тупик, сложности в принятии себя. Помогаю разобраться в себе и найти свой путь — без давления и навязанных решений.
Ребёнок стал другим, и я не знаю, что делать.
Детские неврозы, возрастные кризисы, сложности в общении с ребёнком. Помогаю родителям понять, что происходит, и выстроить контакт заново.
Заполняете короткую форму на сайте или пишете в мессенджер. Я свяжусь с вами в течение нескольких часов, чтобы договориться об удобном времени.
Проводим первую консультацию — знакомимся, обсуждаем ваш запрос. После встречи вы спокойно решаете, хотите ли продолжить.
Встречаемся раз в неделю очно или онлайн. Двигаемся в вашем темпе — с конкретными инструментами и видимым прогрессом.
Никакого давления и обязательств — только знакомство и понимание, подходит ли вам формат.
Вы расскажете, что беспокоит, а я задам уточняющие вопросы. Это безопасное пространство — можно говорить настолько открыто, насколько комфортно.
Вместе определим, с чем именно хотите работать. Я объясню, как могу помочь и какой подход подойдёт в вашем случае.
После встречи вы спокойно подумаете, подходит ли вам работа со мной. Никакого давления — решение всегда за вами.
Запишитесь на бесплатную консультацию — я свяжусь с вами и договоримся об удобном времени.
Прозрачные цены без скрытых платежей. Оплата заранее по ссылке — просто и удобно.
Знакомство, обсуждение запроса. Вы решаете, подходит ли вам формат работы. Без обязательств.
Индивидуальная онлайн-сессия. Работаем с тревогой, кризисами, отношениями и другими запросами.
Каждая встреча длится один час. Этого достаточно, чтобы глубоко погрузиться в тему, но не переутомиться.
Это не лекция и не допрос. Мы разговариваем, я задаю вопросы, помогаю увидеть связи и найти решения.
Работаю в подходе КПТ — это значит, что после встречи у вас будут конкретные техники и задания, которые можно применять в жизни.
Работаем онлайн — из любой точки России и за рубежом. Всё, что нужно — стабильный интернет и спокойное место.
Когнитивно-поведенческая терапия — самый изученный и структурированный метод в современной психологии. Входит в медицинскую страховку в Европе и США.
Работает при тревожных, депрессивных и панических расстройствах, фобиях, ПТСР, нарушениях пищевого поведения.
После КПТ вы осваиваете инструменты самоконтроля, самодиагностики и самопомощи — и можете справляться с трудностями самостоятельно.
Не просто разговоры. На каждой сессии вы получаете практические задания, которые работают в реальной жизни.
КПТ — это не годы на кушетке. Средний курс — 10–20 сессий. Вы заметите первые изменения уже через несколько встреч.
Реальные истории людей, которые решились на первый шаг.
Пришла с сильной тревогой, с которой не получалось справиться самостоятельно. Постепенно стало легче, появилось больше спокойствия и понимания, что со мной происходит. Научилась замечать, когда начинается «спираль», и останавливать её.
Обратился в период выгорания, когда казалось, что сил не осталось совсем. Было важно, что работа шла бережно, честно и без давления. Через пару месяцев вернулся интерес к работе и жизни.
Долго не получалось решиться на консультацию. Первая встреча помогла снизить страх — стало понятно, что здесь можно говорить спокойно и без осуждения.
Всю жизнь сравнивала себя с другими и всегда проигрывала. На терапии стала замечать свои реальные достижения, а не только то, чего не хватает. Это перевернуло отношение к себе.
Пришли с женой на грани развода. Не верил, что «разговоры» помогут. Но через несколько встреч мы наконец начали слышать друг друга. Сейчас продолжаем работать, но уже совсем в другом качестве.
Обратилась с расстройством пищевого поведения. Елена работала бережно, без запугивания, помогла разобраться в триггерах. Впервые за долгое время чувствую, что отношения с едой можно наладить.
Жила проблемами мужа и забыла о себе. Терапия помогла вернуть фокус на свои потребности. Непросто, но я наконец чувствую, что живу свою жизнь, а не чужую.
Панические атаки начались внезапно, было очень страшно. Елена объяснила, что происходит в теле, дала конкретные техники. Через месяц атаки прекратились, а я перестал бояться, что они вернутся.
Боялась остаться одна настолько, что терпела отношения, которые разрушали. На терапии поняла, откуда этот страх, и научилась быть с собой. Сейчас в новых отношениях, но уже по другим причинам.
Работа, дети, быт — и ощущение «я больше не вывожу». Думала, нужно просто терпеть. Елена помогла увидеть, где я трачу ресурс зря, и расставить приоритеты. Стало реально легче.
Откладывал всё до последнего и ненавидел себя за это. Оказалось, за прокрастинацией стоял страх ошибки. Разобрали это на терапии — и дела реально сдвинулись с места.
После 20 лет брака стало понятно, что мы живём как соседи. Парные консультации помогли заново увидеть друг друга. Муж сначала был скептиком, но потом сам стал инициатором сессий.
На работе боялась высказывать своё мнение, дома — отстаивать границы. Терапия помогла найти голос. Теперь спокойно говорю «нет» и не чувствую за это вины.
Жена пьёт, я долго думал, что это моя вина. Елена помогла разделить ответственность и понять, что я могу изменить, а что — нет. Стало больше ясности и меньше чувства вины.
После рождения ребёнка накрыла тревога: правильно ли я делаю, хорошая ли я мама. Елена помогла снизить планку перфекционизма и начать получать радость от материнства.
Застрял на работе, которая давно не нравится, но боялся что-то менять. Терапия помогла разобраться, чего я реально хочу, и набраться смелости. Сменил профессию и не жалею.
Чувствовала себя виноватой за всё: за отдых, за то что устала, за любую ошибку. Елена помогла увидеть, откуда это идёт. Постепенно научилась разрешать себе быть «достаточно хорошей».
Каждые отношения заканчивались одинаково: я закрывался, партнёр уходил. На терапии увидел паттерн и начал учиться быть уязвимым. Сейчас в отношениях, где впервые чувствую себя в безопасности.
Дети выросли, на работе всё стабильно, но внутри — пустота. Думала, в моём возрасте поздно что-то менять. Елена помогла найти новые опоры и интересы. Оказалось, не поздно.
Ела, когда было плохо, ела, когда хорошо, ела просто так. Не могла остановиться и ненавидела себя за это. С Еленой разобрались, что стоит за этим. Через полгода работы отношения с едой стали осознанными.
Да. Первая встреча проходит бесплатно. На ней мы знакомимся, вы рассказываете о своём запросе, а я отвечаю на вопросы. Это ни к чему вас не обязывает.
Это всегда индивидуально. Для одного запроса достаточно нескольких встреч, для другого нужна более длительная работа. На первой консультации мы обсудим примерные ориентиры именно для вашей ситуации.
Да. Всё, что обсуждается на встречах, остаётся конфиденциальным. Это основа психологической работы и профессиональной этики.
Консультация — 5 000 ₽ за 60 минут. Оплата проходит заранее по ссылке, которую вы получите перед сессией.
Психолог помогает через разговор, поддержку и психотерапевтические методы, но не назначает лекарства. Если потребуется медикаментозная помощь, стоит обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту.
В начале работы могут всплывать непростые чувства — это нормальная часть процесса. Мы двигаемся бережно, в вашем темпе. Если что-то вызывает дискомфорт, всегда можно сказать об этом — мы скорректируем темп.
КПТ — это структурированный метод с доказанной эффективностью. В отличие от длительной психоаналитической терапии, КПТ даёт конкретные инструменты и ощутимый результат уже в первые недели. После завершения работы навыки остаются с вами — без рецидива.
Когнитивно-поведенческая терапия — это научно обоснованный подход, который помогает заметить связь между мыслями, эмоциями и поведением. Мы работаем с конкретными ситуациями и учимся реагировать на них по-другому.
